Spánek je základem našeho zdraví a dobré pohody. Ačkoliv to mnozí z nás možná nechceme připustit, matrace, na které spíme, může mít obrovský vliv na kvalitu našeho spánku a celkové zdraví. Stará nebo nevhodná matrace může být příčinou bolesti zad, nespavosti a dalších zdravotních problémů. Jak ale poznáte, že je čas vaši starou matraci vyměnit? Zde je sedm nezvratných známek, které by vás měly přimět k zamyšlení.
- Matrace je starší než 7-10 let: Pravidlo sedmi až deseti let je dobrým vodítkem k tomu, kdy byste měli začít uvažovat o výměně matrace. I když některé matrace mohou vydržet déle, většina z nich začne po tomto období ztrácet svou podpůrnou schopnost a komfort.
- Probouzíte se s bolestí: Pokud se ráno probouzíte s bolestí zad nebo kloubů, může to být znakem, že vaše matrace již neposkytuje dostatečnou podporu. Správná matrace by měla podporovat správné držení těla a umožňovat svalům a kloubům, aby se během noci regenerovaly.
- Matrace je prohnutá nebo má viditelné prohlubně: Pokud vaše matrace vykazuje známky prohnutí nebo má viditelné prohlubně tam, kde obvykle spíte, je to jasný signál, že její struktura je poškozená a již neposkytuje správnou podporu.
- Cítíte každý pohyb partnera: Pokud se na matraci každý pohyb vašeho partnera přenáší jako malé zemětřesení, znamená to, že matrace ztratila svou schopnost tlumit pohyby. To může vést k častému probouzení a narušení spánku.
- Matrace je nepříjemná nebo má špatný zápach: Přes roky používání může matrace akumulovat prach, pot a další alergeny, což může vést k nepříjemnému zápachu nebo dokonce k alergickým reakcím. Pravidelné čištění může pomoci, ale někdy je jediným řešením výměna matrace.
- Spíte lépe jinde: Pokud zjistíte, že se vám spí lépe v hotelu nebo u přátel než doma, může to být znakem, že vaše matrace už není tak pohodlná, jak by měla být.
- Matrace vykazuje známky opotřebení: Jakékoliv viditelné známky opotřebení, jako jsou trhliny, díry nebo rozpadající se pěna, jsou jasným indikátorem, že je čas na novou matraci.
Jak často bychom měli otáčet nebo převracet matraci?
Aby se prodloužila životnost vaší matrace a zajistilo rovnoměrné opotřebení, doporučuje se matraci otáčet nebo převracet každé 3 až 6 měsíců. Tento proces pomáhá zabránit vytváření trvalých prohlubní na místech, kde nejčastěji spíte, a udržuje matraci ve správném tvaru. Všimněte si však, že některé moderní matrace jsou navrženy tak, aby nebylo potřeba je otáčet, takže se vždy řiďte pokyny výrobce.
Může špatná matrace způsobit alergie?
Stará nebo špatně udržovaná matrace může být místem hromadění prachu, roztočů a jiných alergenů, což může vyvolat nebo zhoršit alergické reakce a respirační problémy. Pravidelné čištění a větrání matrace může pomoci snížit hromadění těchto alergenů, ale v případě, že matrace začne vykazovat známky poškození nebo je starší než 7-10 let, může být nejlepším řešením její výměna za novou, aby se zajistilo zdravé spánkové prostředí.
Možná už jste zažili situaci, kdy jste byli nuceni spát na krátkém rozkládacím gauči, kdy vám nohy sahaly až ke konci ležící plochy. Anebo jste měli možnost ulehnout na návštěvě v posteli, která byla příliš úzká či krátká. I v případě, kdy chodidly nedosahujeme až na pelest postele, ale téměř k ní, se nám bude spát špatně. Přece jen se na posteli pohybujeme a je nutné mít kolem sebe dostatek prostoru. 
